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現今上班族工時長、壓力大，一整天忙到連喝口水、上個廁所的時間都沒有，平日為了爭取工作時間，作息、飲食不正常，導致長期失眠及嚴重便秘，甚至免疫力急速下滑。但即使身體不適，為了工作他還是得長時間盯著螢幕，不僅眼睛疲備不堪，身體也感到無法負荷，這時候季就需要上班族養生法來維護健康，想知道上班族養生食譜吃什麼嗎？一起來認識～
上班族困擾：失眠、便秘、免疫差、眼睛疲勞
上班族最容易發生的4大困擾，分別是：因為壓力大、作息紛亂造成「失眠」；飲食不正常、久坐造成「便秘或腹瀉」；緊張壓力、外在環境的自由基過剩而造成的「免疫變差」引起感冒頻繁；其次是因為長時間看電腦、平板、手機造成的「眼睛疲勞」。
這時候想要排除困擾，那就來學上班族養生法，一起學做簡單又好吃的上班族養生食譜吧！
上班族養生食譜1. 雞蛋羹
上班族養生食譜材料
雞蛋1個，鹽1/3茶匙，溫水150毫升，香油1茶匙，醬油1茶匙，蔥花1茶匙。
上班族養生食譜做法
1、雞蛋加鹽1/3茶匙打散，然後加溫水打均勻
2、蛋汁過濾到小碗中，用保鮮膜封住，然後在膜上紮一小洞
3、大火蒸15分鐘，拿出蒸好的雞蛋羹，淋下香油，醬油，撒上蔥花即可
上班族養生食譜2. 銀耳羹
上班族養生食譜材料
銀耳，紅棗，蓮子，枸杞，冰糖
上班族養生食譜做法
1、銀耳泡開、洗淨，浸泡兩小時以上
2、紅棗刷洗乾淨，泡水備用。蓮子和枸杞沖洗乾淨，後兩者都不用浸泡
3、銀耳放入高壓鍋中，上汽後30分鐘，關火自然排氣
4、加入紅棗，蓋上蓋子，上汽後10分鐘，關火，自然排氣後打開放入蓮子，再次上汽後10分鐘，關火，自然排氣
5、打開後放入冰糖、枸杞，不用蓋蓋子，小火煮至冰糖溶化關火即可
上班族養生食譜3. 百合蓮子粥
上班族養生食譜材料
蓮子，百合，大米，大棗，枸杞，冰糖根據個人口味適量
上班族養生食譜做法
1、蓮子去芯，清水洗淨。若非新鮮蓮子，蓮子幹要提前用清水泡開，去芯
2、百合去蒂，洗淨。非新鮮百合，要提前用清水泡軟
3、將鍋中放適量清水，加入蓮子武火煮至水沸
4、將大米放入至水沸，將火量調小，大棗與百合放入同煮，直至米花散開，放入枸杞，再悶十分鐘左右即可（冰糖根據實際情況放）
在忙碌的生活中，想要維持健康，那就要做好上班族養生法，才可以避免天天生病。想要更快速的做好上班族養生，那就試試看黑咪瑪養生雞湯、黑咪瑪滴雞精，輕鬆料理，簡單熬煮，上班族養生也可以很容易～
資料來源:網路
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